7/10(月）LIFESTYLEMUG:目指せ！サラサラ血液！
月曜日は、ビューティ、ヘルス、リラックス、エコロジーそしてグルメ等
「健康や癒しの話題」をお届けしています！サラサラ血液の話題！！
最近若い人にも「血液ドロドロ」の人が増えているそうです！
これは、血液中のコレステロールや中性脂肪が増えすぎた状態の「高脂血症」というもので、そのままにしておくと動脈硬化さらに脳・心臓疾患を引き起こす危険があります。
改善するために必要なことは・・・食事習慣を変えること！
そうすることで、サラサラ血液があなたの体を“グリングリン”循環することでしょう！！
そこで、“サラサラ血液”になるためのポイントをいくつか挙げてみましょう！
その１：コレステロールの多い食品に注意！
→コレステロールを多く福も食品は、卵黄、魚卵、バターや生クリームなど高脂肪の乳製品、レバーやモツなどの動物の内臓や、ラードなどです！
ただし、これらの食品の中には、からだに必要な栄養素を多く含むものもあるので、極端に避けるのではなく、「控えめ」を心がける事！
その２：抗酸化食品をたっぷり食べよう！
→血液中のコレステロールが酸化すると、血栓ができやすくなって動脈硬化の一因になります！
ビタミンA、C、Eを豊富に含む「抗酸化食品」は緑黄色野菜や果物、いも類、大豆製品など！
これらをたっぷり食べることで、コレステロールの酸化を予防することができます。
その３：食物繊維を摂ろう！
→食物繊維には余分な栄養素や有害物質を体外に排出する働きがあって、血中のコレステロール値を下げたり、肥満予防や便秘の改善にも役立ちます！
食物繊維が多い食べ物（野菜、海草類、豆類、いも類、コンニャクなど）をメニューにとり入れて、積極的に食べるようにしましょう！
“葉モノの”の野菜だと、ガスの強火で“サッ”と炒めれば量を摂りやすいですしね！！
その４：１日３食きちんと食べよう！
→不規則な食事は脂肪を体内にためる原因になります！
1日3食きちんと食べて、間食や夜食をとらない食生活をしましょう！
アルコールや甘いものは食事を不規則にする要因になますし、中性脂肪を増やす直接の原因にもなるので控えめに！！
ご紹介したポイント、まずは意識することから初めてみて下さい！
出来ることから少しずつ実践してみましょう！
そうすれば、あなたの体の中は、サラサラ血液が“グリングリン”循環するはず！