8/21(月）LIFESTYLEMUG:夏バテ解消のポイント！
月曜日は、ビューティ、ヘルス、リラックス、エコロジーそしてグルメ等
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暑い日が続いていますが、「夏バテ」していませんか？
今日は、夏バテの正体を知って、夏を元気に乗り切る方法をご紹介します！
夏の体力維持の切り札は、よく眠ること！快眠がいちばんです！！
でも、寝苦しい夜が続いて、不眠に悩む人も少なくありません。どうしたらいいでしょうか。
快眠のポイントはというと・・・生体リズムをみださないこと！
体内時計のおかげで、わたしたちは夜になると眠くなって、朝になると目を覚まします。
ただしその周期は、およそ２５時間で、地球の１日の長さと違っているため、こまめにリズムを調整する必要があります。
生体リズムを整えるには・・・
１ 午前中に太陽の光を浴びる。
２ 休日に寝すぎない。
３ 決まった時間にバランスのよい食事をする。
４ 適度な運動をする。
こういったことを心がけて、いい眠りそして夏バテを解消して下さい！
そして、お風呂でも夏バテを解消して下さい！
夏は、シャワーだけで簡単にすませがちですが、血行促進やリラックスにつながる入浴も大切です。入浴による血行促進によって、冷え性の克服、肩こり腰痛の緩和、新陳代謝促進、むくみ解消につながります。
是非お風呂に入って、夏の疲れを解消して下さい！