11/6(月)LIFESTYLEMUG:おやすみ前にっ★
月曜日は、ビューティ、ヘルス、リラックス、エコロジーそしてグルメ等 「健康や癒しの話題」をお届けしています！
今日は、疲れを明日に残さない工夫についてのお話！
心と体をコントロールしている、脳。
睡眠には、脳を休めるという重要な役割があります。
つまり、眠っている間に精神的なストレスなどを解消しています。
それと同時に睡眠中には成長ホルモンが分泌され、疲労の回復や、すり減った細胞の回復が行われます。ちゃんと睡眠をとる手段として、眠りを誘う食品を摂ることも必要です。
手軽な方法として、牛乳を飲んでみましょう！
牛乳にはイライラを抑える、カルシウムが含まれています。
映画「ローマの休日」でも、オードリー・ヘップバーンが寝る前に牛乳を飲んでいるシーンがありましたね～
また、カモミールやラベンダーなどカフェインを含んでいない沈静効果のある、ハーブティーをとってリラックスすると、安らかな眠りを誘ってくれます。
おいしいハーブティーを作るコツとして、成分を十分に引き出すために、ガスの強火で沸騰した、熱湯を注ぐこと！
ちょっと、寝つきが悪いな～といった方は、一度試してみてください☆