1/8(火)風邪ひく前に！！まず予防★
12月から3月にかけて、風邪が最も流行する季節！
お正月休みが終わって、生活のリズムを整えたい今の時期、
体調くずしていませんか？
今日は、風邪の効果的な予防法を紹介していきます！
風邪が冬に大流行する理由は、
多くのウィルスが低温と乾燥を好み、その環境の中で活発化してしまうからなんです。
そして、人間の体は冷えると免疫力が弱まるので、ウィルスにとっては一番活躍出来る季節！
ですが、日々の心がけで、ウィルスを寄せ付けない体を作る事が出来ます！
まず、何はなくとも、睡眠は充分に！
手っ取り早く抵抗力を高める方法は、充分な休養以外ほかにありません。
そして、電車のつり革や、コンビニで受け取るお釣り、ドアノブなど、
多くの人が触れるものには菌がたくさん付着しています。
そうした菌を身体に入れないようにするために、
面倒臭がらず、家に帰ったらまず手洗い・うがい！クセづけてください。
また、乾燥したのどは、ウィルスが繁殖するのに最適な環境なんです。
のどは、潤った健康な状態なら、繊毛が菌を洗い流してくれますが、
乾燥するとその働きが鈍り、ウィルスが侵入しやすくなってしまいます。
そんな時に、最も効果的なのはマスク！
マスクは、ウィルスの侵入防止や、
周囲に自分の風邪をうつさないようにするだけでなく、
鼻とのどの保湿、という役割もあります！
のどが痛くなったら、すかさずマスクで保湿対策をしましょう！！
最後に・・・食事！！
良質のタンパク質とビタミンを積極的に摂る事が大切です。
食材では、豆腐や卵が栄養価が高く、消化もいいのでオススメ！
だからといって、豆腐ばかり食べるなど、偏食していると栄養がかたより、
抵抗力が低下する原因にもなりかねません。
野菜など、栄養のあるものをバランスよく食べるよう心がけてください。
これだけやっても、風邪をひいてしまった・・・という人は、
身体が芯からあたたまる、“生姜ドリンク”を作って飲んでみてください！
ショウガには、独特の辛味成分、血行をよくする“ジンゲロン”が含まれています。
さらに、発汗や殺菌作用もあるので、風邪ひきさんにはピッタリの食材！
そのままでは取り入れにくいですが、
ホットミルクティーやレモンティーなどの中に入れると飲みやすくなります！
“生姜ドリンク”は、風邪をひいた後だけでなく、今の季節にぴったりのドリンク。
日頃からあたたかくして、乾燥を防いで、
ウィルスをよせつけない身体作りをしていきましょう！！
