9/2(火)代謝を良くして健康BODYに！
オフィスレディたちは汗どころか、手足が冷えていませんか？
今日は、「代謝力UPのマッサージ」をご紹介します！
手足の冷えを解消するにはやっぱり「お風呂」。
まずは半身浴で体を暖めます。湯温は38℃、20分ほどつかりましょう。
体が温まったら浴槽を出て、マッサージ！
ミストサウナを持っている人は、ぜひミストを浴びながらやってみてみると効果倍増です！
まずは、リンパの溜まりやすい“鎖骨の下”と、
耳の前と後ろのリンパ節をやさしくプッシュします。
それぞれ3秒目安に5回ほど、やさし～くプッシュしてくださいね。
これで、顔のリンパの流れを良くします。
そして、耳後ろから肩にかけて首のサイドをやさしくプッシュした後、上から下へさすります。さするときも力を入れないように。なでるようにやってね。肩こり解消に有効です。
次は、手と腕をマッサージしましょう。
手を前に伸ばし、各指2秒を目安に、手の指を一本づつそらしていきます。
両手の指をそらし終えたら、
次に、げんこつで手首から二の腕までを軽く「ポン！ポン！」とたたきます。
手のリンパの流れがよくなり、全身の疲労回復にもなります。
溜まっているリンパ液の流れをよくするマッサージです！
お好みのヒーリングミュージックやエッセンシャルオイルを用いると、
相乗効果が期待できるそうですヨ。
続いては、下半身のマッサージです。
女性にとって、１日中立ち仕事したあとのむくみは大敵!!
マッサージをすれば、スッキリした足で眠る事ができますよ。
まずは、足首から太ももまで、各10回を目安に、足の内側・外側を
げんこつで軽く「ポン！ポン！」とたたきます。
そして最後は、シャワーを使ってむくみの解消。
ふくらはぎの内側に温水シャワー1分、外側に冷水シャワー5秒を当てます。
5回ほど繰り返せば、代謝力を促進するマッサージは終了です。
最後に、ふくらはぎに温水シャワーを使いましたが、
これはむくみ解消のための一手間なんです。
さっそく今夜から“温冷シャワー”を取り入れて、代謝力の向上に励んでみてください！
代謝力をあげれば、老廃物の排出がスムーズになり、冷えも疲れも解消されますよ！
