FM OSAKA 月〜木　12時から放送のLOVE FLAP　DJ：谷口キヨコ（月・火）RIO（水・木）

今日は、ストレス解消にオススメ「ウォーキング」の話題です！

あなたは、ストレスの解消にどんなことをしていますか？
お風呂にゆっくり浸かる！何も考えずに寝る！！
ちょっと遠出をして、気分をリセットする！など、
あなたにあった解消法があると思います。

他にも、健康的なストレス解消に効果があるのが・・・“運動”！
軽い運動をすることで、筋肉に適度の緊張を与え、
ストレッチでその緊張をほぐすと、心も体もリフレッシュ！
さらにリラックス効果もあって、ストレス解消に繋がります。
そこで今日は、もっとも簡単な運動、
「ウォーキング」でのストレス解消法をご紹介したいと思います！

ウォーキングを始めるのに、必要なものは何もありません！
ウォーキングのポイントは、無理をしないこと。
朝早起きして近所を10分ほど歩いたり、
帰り道、一駅前で降りて歩いて帰ったり、
あなたの生活スタイルにあった、身近なところから始めてみませんか！

タダ単に歩いたらいい！というものではないんですね！
より効果的な“歩き方”があります！
まず、背筋を伸ばすこと！
そして腕を大きく振って、かかとからつま先の順で地面に足をついて、
ゆったりと歩きましょう！
歩いているうちに息が上がってくるくらいのスピードが理想ですが、
慣れないうちは、息切れしないよう、気をつけてください。
　　（少しでも疲れを感じたら、立ち止まって、ひと休みしましょう！）

運動をした後は、ストレス解消に大切な・・・「ストレッチ」！
ストレッチで筋肉をほぐしましょう！
呼吸は止めず、大きく深呼吸して、息を吐きながらゆっくりと筋肉を伸ばし、
そして息を吸いながら元の体勢に戻るのがポイントです。

どの筋肉が伸びているのか意識しながら、
気持ちいい！と思うくらいでとめておきましょう。

同じ心理的な刺激、＝ストレスを受けても、
それが“悪いストレス”になるのか、
励みや将来への目標へ繋がる“良いストレス”になるのかは、人によって違います。

現代社会において、ストレスをゼロにすることは出来ないのが現実。
生きている限りストレスは続きますが、
ためすぎないで上手に解消していきましょう！

なんと今日・5月15日は、“ヨーグルトの日”だったんです！
ご存知でしたか？
今日はヨーグルトのお話し。

では、どうして５月１５日が「ヨーグルトの日」かというと、
ヨーグルトが体に良いことを世界に広め、
ノーベル賞を受賞したロシアの
“イリヤ・メチニコフ博士”の誕生日にちなんで制定されたそうです！
　　　　　　

ヨーグルトが、体に良いといいましたが・・・
ヨーグルトには、ご存じ“ビフィズス菌”が含まれていますよ！

　この“ビフィズス菌”は、
肌荒れ、にきび、頭痛、肩こり、高血圧、高コレステロールや、
場合によっては大腸ガンを引き起こす腸の中の病原菌を、
住みにくい環境に追いやってくれるという効果が期待出来るんです！
　　　　　

そこで今日は、私たちの健康を守ってくれる頼もしい味方「ヨーグルト」を使って、
とっても簡単に作ることができる、
“ヨーグルトケーキ”のレシピを紹介しましょう！

用意する材料は・・・
・ホットケーキミックス　200グラム
・プレーンヨーグルト　100グラム
（もし甘さが欲しいという場合は、加糖のヨーグルトを使ってください！）
・バター　40グラム　
・砂糖　50グラム
・卵　2個
・アーモンドスライス　大さじ１　　　　　　　　　　

作り方は・・・
① まず、ボールに柔らかくしたバターを入れて泡だて器で練って下さい。
そして砂糖を加えて白っぽくなるまで混ぜましょう！
② 続いて、ときほぐした卵を少しずつ加え、よく混ぜ合わせます！
③ そして、プレーンヨーグルトと、ホットケーキミックスを入れ、
　　 さっくりと混ぜなじませます。　　　　　　　　
　　→お好みで、レモンジャムやブルーベリージャムを入れてもおいしく出来ます！
　　　　　

　　　　　＜＜これでケーキの素の出来上がり！！＞＞

④ ケーキの型を用意し、オーブンシートを敷き、ケーキの素を流し入れます。
⑤ 表面にアーモンドスライスを乗せて、190度のオーブンでおよそ40分焼きます。
⑥ ケーキに竹串をさして、生地が付いてこなかったら・・・
簡単でおいしいヨーグルトケーキの出来上がり！！
　　　　　　

調理時間も短縮できて光熱費もオトクな、ガスオーブンを使いましょう！
お皿に乗せて食べる場合は、彩りにミントの葉を添えてもキレイです！
是非ティータイムに自宅で作ってみてください！！

これから日差しが強くなる季節がやってきます！
女性の皆さん！プロテクトの準備できていますか？
そんな肌に辛い季節を乗り切るために
今日は、「ミストサウナを使って“ぷるぷるお肌”」という話題をお送りしていきます！

ところで皆さん・・・汗をかいていますか！？
ヒトは、生後2歳までにしっかり汗をかかないと
汗を出す部分が増えないそうです！
少ないままでいると、汗をかいて体温調整ができなくなります！
体温調整が出来なくなると、イライラや無気力、免疫低下、生理不順、
頭痛そして不眠などの症状をもたらすそうです！
この症状は、特に冷房環境が急激に普及した
1970年代生まれ以降の人に多く見られます！
汗をかかない環境に慣れたことによって、汗をかけなくなっている現代人。
改善するためには、運動や半身浴、そしてサウナで全身発汗を促して、
汗をかくための機能を復活させることが大切です！

汗をかくのに特にオススメなのが・・・ミストサウナ！
ミストサウナというのは、お湯で作った“霧（ミスト）”で
浴室内の温度と湿度を高くするサウナのこと！
ミストサウナを浴びると、肌の水分量がなんと５０％もアップします！
お肌がとっても“プリンプリン”になって、
しかも！体の芯から温まるので、
血行促進や疲労回復にも効果があります！
体が芯まで温まると、とってもよく眠るという結果も出ているそうです！！
（ぐっすり眠ることが出来るということは、肌にはとっても良い！）

まだあります！ミストサウナには、リラックス効果もあります！！
ストレスホルモンが２２％も減少するそうです！！
（ストレスが無くなれば、お肌にも絶好調！！）

まとめると・・・
ミストサウナを浴びると　　
リラックス効果があって、ぐっすり眠ることが出来て、
しかも！お肌“ぷるぷる”!!是非試してみて下さい！！

そんなミストサウナが出来て、
しかも！簡単に今のお風呂に取り付けることが出来るのが、
ガス温水浴室暖房乾燥機・・・「カワック」！　　　　　　

「カワック」は、浴室暖房・浴室乾燥はもとより、衣類乾燥、
涼風運転機能も付いています！
衣類乾燥は、梅雨時や夜でもしっかり乾燥！
涼風運転は、夏場の入浴もとってもさわやか！
これからの季節にぴったりの機能満載です！！　　　
是非、大阪ガスのホームページでチェックしてみてください！！

注目の新商品やエコロジーの話題をお届け！
今日は、「ミスタードーナツ」の新メニューを紹介します。

「バナナホイップ」　（１２６円）
ふわっと丸くて穴の開いていないタイプのドーナツ。
やわらかい生地の中に、バナナの果肉をブレンドしたホイップクリームがたっぷり！！
ふわふわのクリームと口どけの良い生地が相性抜群のドーナツです。


続いては、卵をふんだんに使った、軽い食感のフレンチ・ドーナツ。
この人気のシリーズに、期間限定で新色フレンチが３種類登場しました！

「チョコバナナフレンチ」　（１４７円）
ふんわり軽いフレンチ生地に、バナナの果肉入りホイップクリームがサンド☆
そこに、チョコがコーティングされて、仕上げにカラフルなカラースプレー(つぶつぶのチョコ)がまぶしてあります。
チョコバナナのような味わいです。


「クランベリーチーズフレンチ」　（１４７円）
こちらは、甘酸っぱいクランベリーの果肉入りチーズクリームがサンドされ、ピンク色がかわいらしい、ストロベリーチョコがコーティングされています。
これにも、カラフルなカラースプレーがまぶしてあります。


「粒アーモンドフレンチ」　（１４７円）
香ばしい、つぶつぶアーモンド入りのクリームがサンドされ、コーティングはアーモンドチョコレートです。
もちろん、カラースプレーつき！


この３種類のフレンチ・ドーナツは、どれも、フルーツやナッツを使った贅沢な味わいのフレンチ・ドーナツです。
「春の軽やかな気分」を表現したというこれらの商品。
それぞれちがう色のコーティングチョコなので見た目も華やか♪
商品が並んだショーケースはまるでお花畑！！とってもかわいらしいドーナツです。
クリームの軽い食感にこだわって、商品開発担当の方は、体重が増えてしまうくらい試作と試食を繰り返したそう！！
そんなこだわりのドーナツ、ぜひ食べてみて下さい！


今日紹介しましたドーナツは、全て期間限定です。
「絶対食べたいっ！」という方はお早めにお試し下さいね。